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Cuidados que o professor deve ter com a voz ..::
(05/10/2009)
- Fonte: Sinpro-Sp www.sinprosp.org.br
O principal instrumento de trabalho do professor é
sua voz. Com o acúmulo de horas de trabalho, a
capacidade vocal pode ser prejudicada. É preciso
ficar atento aos sinais do corpo para problemas com a
voz. Veja abaixo algumas dicas para acompanhar e melhorar
seu desempenho.
Hábitos prejudiciais
• Gritar. É importante que o professor evite
concorrer com ruídos que acarretem um aumento no
volume (intensidade) da voz (carros, aviões, retroprojetor,
ventilador, entre outros);
• Sussurrar. Essa ação força
as pregas vocais;
• Pigarrear – essa ação causa
um forte atrito na pregas vocais, irritando-as;
• Falar de lado ou de costas para os alunos. Quando
fazemos isso, a tendência é aumentarmos o
volume (intensidade) vocal;
• Falar enquanto escreve na lousa. Isso faz com
que o professor tenha que aumentar o volume (intensidade)
de sua voz e que aspire o pó de giz;
• Chupar uma bala forte quando estiver com a garganta
irritada. Isso mascara o sintoma e o professor tende a
forçar a voz sem perceber. Quando o efeito da bala
passa a irritação na garganta aumenta;
• Roupas pesadas e que apertem a região do
pescoço e abdômen
Hábitos saudáveis
• Beber regularmente água, em pequenos goles,
quando estiver dando aulas. A água hidrata as pregas
vocais;
• Articular bem as palavras;
• Evitar o contato direto com o pó de giz.
Quando for apagar a lousa afaste o rosto e evite espalhar
o pó, usando o apagador no sentido de cima para
baixo;
• Manter uma alimentação saudável
e regular. Evite alimentos “pesados” no período
que você estiver dando aulas;
• Evitar o café e bebidas gasosas, principalmente
para os professores que têm refluxo. Essas substâncias
irritam a laringe.
• Não fume. O cigarro irrita a laringe e
aumenta a chance de câncer de laringe e pulmão;
• Coma uma maçã – ela é
adstringente, ou seja, limpa o trato vocal e sua mastigação
exercita a musculatura responsável pela articulação
das palavras;
• Na hora de acordar e levantar da cama espreguice
e faça alongamentos tentando relaxar;
• Durante o banho, deixe a água quente cair
nos ombros, fazendo leves movimentos de rotação
com a cabeça e ombros. Isso ajuda a diminuir a
tensão do dia-a-dia;
• Na sala de aula, utilize recursos que aumentem
a participação dos alunos e ajudem a poupar
sua voz;
• Utilize alguns intervalos para descansar a sua
voz;
• Com orientação fonoaudiológica,
faça exercícios de aquecimento e desaquecimento
vocal;
• Consulte o serviço de fonoaudiologia do
SINPRO-SP e faça uma avaliação vocal.
